[レビュー] 「太りたいのに太れない」人が正しく増量するためのバルクアップ法 (浅見　陽輔) 要約した.

「太りたいのに太れない」人が正しく増量するためのバルクアップ法 (浅見　陽輔)

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#総消費カロリー（TDEE） #カロリー余剰 #PFCバランス #体重1kg当たりのたんぱく質摂取 #筋トレと食事記録の連携 #

『「太りたいのに太れない」人が正しく増量するためのバルクアップ法』は、減量情報が多い健康・筋力トレーニング分野で、低体重や細身の体型に悩み、健康的に体を大きくしたい人へ焦点を当てた実用書である。著者の浅見陽輔は、自身も少食で痩せ型だった経験を出発点に、「生まれつき太れない」という固定観念を検討し直す。本書の軸は、消費量を上回る摂取エネルギーを設計する「カロリー」と、たんぱく質・脂質・炭水化物の配分である「PFCバランス」の二点にある。単に体重計の数値を増やすのではなく、筋力トレーニングと食事管理を結び付け、体脂肪の過度な増加を抑えながら筋肉量の増加を目指す。数値による目標設定、食事記録、プロテインなどの補助手段にも触れ、増量を再現可能な日常習慣として扱う点が特徴である。