![[レビュー] 「太りたいのに太れない」人が正しく増量するためのバルクアップ法 (浅見 陽輔) 要約した.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2553289/c1a-085k3-mkqwgpkgck2-ne15nl.jpg)
Show Notes
「太りたいのに太れない」人が正しく増量するためのバルクアップ法 (浅見 陽輔)
- Amazon Japan Store: https://www.amazon.co.jp/dp/B09YQY47PG?tag=9natreejapan-22
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/%E3%80%8C%E5%A4%AA%E3%82%8A%E3%81%9F%E3%81%84%E3%81%AE%E3%81%AB%E5%A4%AA%E3%82%8C%E3%81%AA%E3%81%84%E3%80%8D%E4%BA%BA%E3%81%8C%E6%AD%A3%E3%81%97%E3%81%8F%E5%A2%97%E9%87%8F%E3%81%99%E3%82%8B%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE%E3%83%90%E3%83%AB%E3%82%AF%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97%E6%B3%95-%E6%B5%85%E8%A6%8B-%E9%99%BD%E8%BC%94.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/%E5%A4%AA%E3%82%8A%E3%81%9F%E3%81%84%E3%81%AE%E3%81%AB%E5%A4%AA%E3%82%8C%E3%81%AA%E3%81%84-%E4%BA%BA%E3%81%8C%E6%AD%A3%E3%81%97%E3%81%8F%E5%A2%97%E9%87%8F%E3%81%99%E3%82%8B%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE%E3%83%90%E3%83%AB%E3%82%AF%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97%E6%B3%95-%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC-pfc%E3%83%90%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B9-%E3%81%A0%E3%81%91%E3%81%A7-%E7%AD%8B%E8%82%89%E3%82%92%E5%A2%97%E3%82%84%E3%81%97%E3%81%A6%E5%A4%AA%E3%82%8B%E6%96%B9%E6%B3%95/id1641656929?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=+太りたいのに太れない+人が正しく増量するためのバルクアップ法+浅見+陽輔+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- もっと読む: https://japan.9natree.com/read/B09YQY47PG/
#総消費カロリー（TDEE） #カロリー余剰 #PFCバランス #体重1kg当たりのたんぱく質摂取 #筋トレと食事記録の連携 #
『「太りたいのに太れない」人が正しく増量するためのバルクアップ法』は、減量情報が多い健康・筋力トレーニング分野で、低体重や細身の体型に悩み、健康的に体を大きくしたい人へ焦点を当てた実用書である。著者の浅見陽輔は、自身も少食で痩せ型だった経験を出発点に、「生まれつき太れない」という固定観念を検討し直す。本書の軸は、消費量を上回る摂取エネルギーを設計する「カロリー」と、たんぱく質・脂質・炭水化物の配分である「PFCバランス」の二点にある。単に体重計の数値を増やすのではなく、筋力トレーニングと食事管理を結び付け、体脂肪の過度な増加を抑えながら筋肉量の増加を目指す。数値による目標設定、食事記録、プロテインなどの補助手段にも触れ、増量を再現可能な日常習慣として扱う点が特徴である。
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- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/%E5%A4%AA%E3%82%8A%E3%81%9F%E3%81%84%E3%81%AE%E3%81%AB%E5%A4%AA%E3%82%8C%E3%81%AA%E3%81%84-%E4%BA%BA%E3%81%8C%E6%AD%A3%E3%81%97%E3%81%8F%E5%A2%97%E9%87%8F%E3%81%99%E3%82%8B%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE%E3%83%90%E3%83%AB%E3%82%AF%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97%E6%B3%95-%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC-pfc%E3%83%90%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B9-%E3%81%A0%E3%81%91%E3%81%A7-%E7%AD%8B%E8%82%89%E3%82%92%E5%A2%97%E3%82%84%E3%81%97%E3%81%A6%E5%A4%AA%E3%82%8B%E6%96%B9%E6%B3%95/id1641656929?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
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『「太りたいのに太れない」人が正しく増量するためのバルクアップ法』は、減量情報が多い健康・筋力トレーニング分野で、低体重や細身の体型に悩み、健康的に体を大きくしたい人へ焦点を当てた実用書である。著者の浅見陽輔は、自身も少食で痩せ型だった経験を出発点に、「生まれつき太れない」という固定観念を検討し直す。本書の軸は、消費量を上回る摂取エネルギーを設計する「カロリー」と、たんぱく質・脂質・炭水化物の配分である「PFCバランス」の二点にある。単に体重計の数値を増やすのではなく、筋力トレーニングと食事管理を結び付け、体脂肪の過度な増加を抑えながら筋肉量の増加を目指す。数値による目標設定、食事記録、プロテインなどの補助手段にも触れ、増量を再現可能な日常習慣として扱う点が特徴である。
