[レビュー] 1回1分! 本気やせダイエット 3か月で体重60kg→48kg、食べてもやせる! (まる) 要約した.

1回1分! 本気やせダイエット 3か月で体重60kg→48kg、食べてもやせる! (まる)

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『1回1分！ 本気（マジ）やせダイエット 3か月で体重60kg→48kg、食べてもやせる！』は、SNSでダイエット情報を発信してきたまるによる、家庭で実践する運動と食事の入門書である。著者自身が産後の減量で3か月に12kg落とした経験を出発点に、「続かないほど厳しい方法」ではなく、短時間で着手できる行動を日常へ組み込むことを目指す。構成は大きく運動編と食事編に分かれ、前者では骨格診断チャートを手掛かりに、骨格ストレート・ウェーブ・ナチュラル別の宅トレを紹介する。後者では、食事を極端に削るのではなく、主食・主菜・副菜等の組み合わせを整える「1：1：2」の考え方や早見表を扱う。専門的な減量理論を網羅する本というより、運動が苦手で、計量や複雑な献立管理にも負担を感じる人が、まず実行可能な習慣を作るための実用的なガイドである。