![[レビュー] 心がすっと軽くなる、魔法のZEN呼吸法 ~イライラが消え、一瞬で感情を整理できる (椎名 由紀) 要約した.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2669323/c1a-085k3-0vvk1od3srwd-aufvys.jpg)
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心がすっと軽くなる、魔法のZEN呼吸法 ~イライラが消え、一瞬で感情を整理できる (椎名 由紀)
- Amazon Japan Store: https://www.amazon.co.jp/dp/4800214033?tag=9natreejapan-22
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/%E5%BF%83%E3%81%8C%E3%81%99%E3%81%A3%E3%81%A8%E8%BB%BD%E3%81%8F%E3%81%AA%E3%82%8B%E3%80%81%E9%AD%94%E6%B3%95%E3%81%AEZEN%E5%91%BC%E5%90%B8%E6%B3%95-~%E3%82%A4%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%A9%E3%81%8C%E6%B6%88%E3%81%88%E3%80%81%E4%B8%80%E7%9E%AC%E3%81%A7%E6%84%9F%E6%83%85%E3%82%92%E6%95%B4%E7%90%86%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%82%8B-%E6%A4%8E%E5%90%8D-%E7%94%B1%E7%B4%80.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/%E5%BF%83%E9%85%8D%E3%81%94%E3%81%A8%E3%82%84%E4%B8%8D%E5%AE%89%E3%81%8C%E6%B6%88%E3%81%88%E3%82%8B-%E5%BF%83%E3%81%AE%E6%95%B4%E7%90%86%E8%A1%93-%E3%82%921%E5%86%8A%E3%81%AB%E3%81%BE%E3%81%A8%E3%82%81%E3%81%A6%E3%81%BF%E3%81%9F/id1695637589?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=心がすっと軽くなる+魔法のZEN呼吸法+イライラが消え+一瞬で感情を整理できる+椎名+由紀+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- もっと読む: https://japan.9natree.com/read/4800214033/
#ZEN呼吸法 #腹式呼吸 #呼気への意識 #骨盤を立てる姿勢 #感情の整理 #ZEN
『心がすっと軽くなる、魔法のZEN呼吸法』は、呼吸アドバイザーである椎名由紀が、禅の呼吸への着想を現代の日常に応用するかたちで示した、呼吸法の入門書である。中心にあるのは、怒りや焦り、落ち込みといった感情を意志だけで抑え込もうとするのではなく、まず姿勢と呼吸を整え、身体側から心の状態に働きかけるという考え方だ。著者は、感情が高ぶると呼吸が浅く乱れやすい点に注目し、腹式呼吸、息を丁寧に吐くこと、骨盤を立てる姿勢などを重視する。本書の目的は、特別な道具や長い訓練を必要としない実践を通じて、自分の心身の変化に気づく習慣をつくることにある。精神論としての「前向きさ」より、日々の身体感覚を入口に感情との距離を取り直す点に特色がある。
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- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/%E5%BF%83%E9%85%8D%E3%81%94%E3%81%A8%E3%82%84%E4%B8%8D%E5%AE%89%E3%81%8C%E6%B6%88%E3%81%88%E3%82%8B-%E5%BF%83%E3%81%AE%E6%95%B4%E7%90%86%E8%A1%93-%E3%82%921%E5%86%8A%E3%81%AB%E3%81%BE%E3%81%A8%E3%82%81%E3%81%A6%E3%81%BF%E3%81%9F/id1695637589?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
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『心がすっと軽くなる、魔法のZEN呼吸法』は、呼吸アドバイザーである椎名由紀が、禅の呼吸への着想を現代の日常に応用するかたちで示した、呼吸法の入門書である。中心にあるのは、怒りや焦り、落ち込みといった感情を意志だけで抑え込もうとするのではなく、まず姿勢と呼吸を整え、身体側から心の状態に働きかけるという考え方だ。著者は、感情が高ぶると呼吸が浅く乱れやすい点に注目し、腹式呼吸、息を丁寧に吐くこと、骨盤を立てる姿勢などを重視する。本書の目的は、特別な道具や長い訓練を必要としない実践を通じて、自分の心身の変化に気づく習慣をつくることにある。精神論としての「前向きさ」より、日々の身体感覚を入口に感情との距離を取り直す点に特色がある。
