[レビュー] 精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉 (精神科医Tomy) 要約した.

精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉 (精神科医Tomy)

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#ストレスを減らす手放し #「こうあるべき」の思い込み #他人を気にしない境界線 #五感で今を味わう #一問一答の言葉のセルフケア #Tomy1

『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』は、精神科医TomyがSNSで発信してきた短い言葉を軸に、日常の不安、対人関係の疲れ、仕事上の迷いを扱うセルフケア書である。2020年にダイヤモンド社から刊行され、221の言葉を一問一答に近い簡潔な形で収録する。中心にあるのは、不安を完全に消そうとするより、執着や「こうあるべき」という思い込みを手放して心の負荷を下げるという発想だ。専門用語による理論解説を前面に出すのではなく、率直でユーモアを含む語り口を通じ、考え方を切り替える入口を示す。悩みを深く分析する本というより、気持ちが張り詰めた場面で読み返し、自分を責める反応をいったん緩めるための言葉集として位置づけられる。