[レビュー] 自分の「うつ」を治した精神科医の方法　薬に頼らず、心身ともに元気を取り戻すために―― (宮島賢也) 要約した.

自分の「うつ」を治した精神科医の方法　薬に頼らず、心身ともに元気を取り戻すために―― (宮島賢也)

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#うつを身体からの警報と捉える視点 #足し算思考と引き算思考 #肯定的自己暗示 #食生活と生活リズムの見直し #患者主体の回復支援 #

宮島賢也『自分の「うつ」を治した精神科医の方法　薬に頼らず、心身ともに元気を取り戻すために』は、自身もうつ病を経験した精神科医が、回復を「症状を抑えること」だけでなく、生活習慣、思考の癖、人間関係、生き方の調整として捉え直す実用書である。中心にあるのは、抑うつ状態を無理の継続を知らせる身体からの信号とみなし、食事や休養を整えながら、過度な完璧主義や自己否定に気づくという視点だ。薬物療法に依存しない方法を掲げる一方、本書の価値は、著者の個人的な回復経験を通して、当事者が自分の状態を主体的に観察する契機を示す点にある。ただし、うつ病の治療は症状の重さや背景によって異なる。服薬の開始・中止・変更を自己判断せず、希死念慮や生活機能の大幅な低下がある場合は、医療機関や緊急の相談窓口につながることが前提となる。