[レビュー] 人はなぜ眠れないのか (岡田 尊司) 要約した.

人はなぜ眠れないのか (岡田 尊司)

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『人はなぜ眠れないのか』は、精神科医・岡田尊司が、不眠を睡眠医学、精神医学、生活習慣の交点から読み解く一般向け新書である。単に「よく眠るためのコツ」を列挙するのではなく、人間がなぜ眠りを必要とするのか、睡眠時間や眠りやすい時刻にどのような個人差があるのか、不眠がどんな悪循環によって持続するのかを扱う。中心的な概念は、慢性的な睡眠不足の蓄積を借金になぞらえる「睡眠負債」である。著者は自身の不眠経験にも触れつつ、寝つけないことへの焦りや、眠れているかを過剰に確認する行為が、かえって覚醒を強めうる点を重視する。睡眠の歴史や生理的な仕組み、不眠のタイプ分けを踏まえ、生活リズムの調整から認知的な対処までを結び付ける構成が、本書の目的である。