[レビュー] 75歳までに身につけたいシニアのための7つの睡眠習慣 (遠藤拓郎) 要約した.

75歳までに身につけたいシニアのための7つの睡眠習慣 (遠藤拓郎)

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#7時間以上床にいない #1日7000歩程度の活動 #午後の長い昼寝 #昼と夜の光の調節 #就寝前の体温調整 #757

『75歳までに身につけたいシニアのための7つの睡眠習慣』は、睡眠医療の専門家である遠藤拓郎が、中高年以降に起こりやすい「眠りの浅さ」「途中で目覚める」「寝床に長くいても休まらない」といった悩みを、生活習慣の側面から整理した睡眠実用書である。中心に置かれるのは、加齢とともに衰えると著者が表現する「睡眠力」を、睡眠時間をむやみに増やすことではなく、日中の活動、光、昼寝、ストレス、体温、寝床で過ごす時間の調整によって支えるという考え方だ。認知症、高血圧、糖尿病、自律神経の乱れなどへの不安にも触れつつ、個別の病気を治す処方箋ではなく、健康寿命を意識した睡眠衛生の実践指針を示す。睡眠薬、飲酒、快眠グッズ、睡眠環境にも話題を広げ、シニア向けに具体化している点が本書の特徴である。