[レビュー] 瞬間ストレスリセット 科学的に「脳がラクになる」75の方法 (ジェニファー・L・タイツ) 要約した.

瞬間ストレスリセット 科学的に「脳がラクになる」75の方法 (ジェニファー・L・タイツ)

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『瞬間ストレスリセット 科学的に「脳がラクになる」75の方法』は、臨床心理学者でUCLAの臨床精神医学准教授でもあるジェニファー・L・タイツが、日常的なストレスへの対処を扱う実践的セルフヘルプ書である。仕事上の緊張、人間関係の摩擦、将来への不安、考えすぎによる消耗などを、根性や回避だけで乗り切ろうとする姿勢を見直す。本書の特徴は、認知行動療法（CBT）と弁証法的行動療法（DBT）の知見を土台に、短時間で使える具体策と、ストレスに揺れにくくなるための長期的習慣を一冊にまとめた点にある。構成は、ストレス観と感情への向き合い方を整理する導入、苦しい瞬間に用いる「リセット」、回復力を育てる「バッファー」へと進む。75の方法は万能な即効薬としてではなく、自分の状態と状況に合う手段を選び、試し、生活に定着させるための選択肢として提示される。