[レビュー] 「寝る前の30分」が自分を変える!―朝から気持ちよくスタートダッシュするための習慣 (和田 秀樹) 要約した.

「寝る前の30分」が自分を変える!―朝から気持ちよくスタートダッシュするための習慣 (和田 秀樹)

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#就寝前30分 #一日の締めくくり #翌朝のスタートダッシュ #夜のだらだら習慣 #気持ちの整理 #30

『「寝る前の30分」が自分を変える！』は、精神科医である和田秀樹が、一日の終わりにある短い時間の使い方を見直すことで、翌朝の気分と日中の行動を整えようとする生活習慣の本である。主題は、就寝前を自己啓発のための過度に緊張した努力の時間に変えることではない。むしろ、その日の出来事に区切りをつけ、心身を落ち着かせ、翌日を無理なく始められる状態をつくることにある。夜を漫然と引き延ばし、後悔や焦りを抱えたまま眠る習慣が、朝の重さや一日の停滞につながるという問題意識が本書の出発点である。夜の締めくくり、気持ちの整理、翌朝への準備という連鎖を通じ、日々の自己管理を考える実践的な一冊として位置づけられる。