[レビュー] これを食べて25kgやせました やせる食習慣が身につくレシピ102 (ねこくら りえ) 要約した.

これを食べて25kgやせました やせる食習慣が身につくレシピ102 (ねこくら りえ)

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#高たんぱく・低脂質レシピ #PFCバランス #食材別レシピ102 #作りおき・自炊貯金 #食事記録アプリ「あすけん」 #25kg102

『これを食べて25kgやせました やせる食習慣が身につくレシピ102』は、ねこくらりえが自身の25kg減量経験を土台にまとめた、食事習慣の改善を主眼とするダイエットレシピ集である。『やればやせる！』『食べるほどにやせていく ねこくら式レシピ』に続くシリーズ第3作に当たり、102品のレシピを食材別に整理している点が大きな特徴となる。著者は、極端な食事制限や激しい運動を短期間だけ行う方法ではなく、高たんぱく・低脂質の食材と適切な量を日常の献立に定着させる方法を提示する。各料理にはカロリーやPFCバランスが示され、栄養管理を感覚だけに頼らない設計である。さらに、作りおきや切っておく下準備、それらを用いた即席の主食・おかずの組み立て方も扱う。料理が得意ではない人や、家族と別の食事を作り続けることに負担を感じる人に向け、満足感と継続可能性を両立させようとする実用書である。