[レビュー] しっかり食べて体重マイナス14kg! ついでに腸活でするするやせる! マジやせ黄金比レシピ (まる) 要約した.

しっかり食べて体重マイナス14kg! ついでに腸活でするするやせる! マジやせ黄金比レシピ (まる)

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#1:1:2黄金比プレート #たんぱく質・脂質1 #野菜・副菜2 #発酵食品と食物繊維 #腸活ダイエット #14kg

『しっかり食べて体重マイナス14kg! ついでに腸活でするするやせる! マジやせ黄金比レシピ』は、ママダイエッター・まるによる、日々の食事を整えるためのダイエットレシピ集である。中心に置かれるのは、皿の上を「たんぱく質・脂質のおかず1：糖質1：野菜・副菜2」に分ける1:1:2の黄金比プレート法だ。厳密なカロリー計算や極端な糖質制限ではなく、見た目で把握しやすい配分を用いて、栄養・満足感・調理の続けやすさを両立させようとする。著者自身の減量経験を背景にしつつ、本書は個人の成功談だけに依存せず、日常で再現しやすい83のレシピ、献立の組み立て方、発酵食品や食物繊維を意識した腸活の工夫を提示する。忙しく、運動や細かな記録を習慣化しにくい人に向けた、実用性重視の一冊である。