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- Amazon Japan Store: https://www.amazon.co.jp/dp/4093115370?tag=9natreejapan-22
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/%E9%BB%92%E6%84%9F%E6%83%85%E3%81%8C%E6%B6%88%E3%81%88%E3%82%8B-%E3%83%8B%E3%83%BC%E3%83%9E%E3%83%AB10%E5%88%86%E7%9E%91%E6%83%B3-%E3%83%8B%E3%83%BC%E3%83%9E%E3%83%AB%E3%83%BB%E3%83%A9%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%BB%E3%82%AE%E3%83%A3%E3%83%AF%E3%83%AA.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/%E6%AF%8E%E6%97%A5%E3%82%92%E5%A4%A7%E5%88%87%E3%81%AB%E6%B4%BB%E3%81%8D%E3%82%8B-%E3%81%A1%E3%82%87%E3%81%A3%E3%81%A8%E3%81%97%E3%81%9F%E4%B8%8D%E5%B9%B8%E3%81%8C%E6%B6%88%E3%81%88%E3%82%8B-%E7%9E%91%E6%83%B3/id958981361?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=黒感情が消える+ニーマル10分瞑想+ニーマル・ラージ・ギャワリ+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- もっと読む: https://japan.9natree.com/read/4093115370/
#黒感情 #10分瞑想 #3分瞑想 #ニーマルメソッド #脳波と瞑想 #10
本書は、瞑想家ニーマル・ラージ・ギャワリによる実践的な自己調整の入門書で、怒り、不安、嫉み、欲、エゴといった黒感情をどう扱うかを中心に据えている。単にネガティブな感情をなくすことを目指すのではなく、それらは人間に自然に生じるものだと受け止めたうえで、ため込まずに洗い流す方法として瞑想を提示する点に特徴がある。内容は、瞑想の基本的な考え方から、10分瞑想や3分瞑想など日常に取り入れやすい実践、習慣化の工夫、呼吸や姿勢の基礎までを含む。ニーマルメソッドの背景には、ヨガ、呼吸法、瞑想を一体で捉える体系があり、心身を整えるプロセスとして構成されている。瞑想を抽象論ではなく、毎日の生活に落とし込むための本として読める一冊である。