[レビュー] 黒感情が消える ニーマル10分瞑想 (ニーマル・ラージ・ギャワリ) 要約した.

黒感情が消える ニーマル10分瞑想 (ニーマル・ラージ・ギャワリ)

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#黒感情 #10分瞑想 #3分瞑想 #ニーマルメソッド #脳波と瞑想 #10

本書は、瞑想家ニーマル・ラージ・ギャワリによる実践的な自己調整の入門書で、怒り、不安、嫉み、欲、エゴといった黒感情をどう扱うかを中心に据えている。単にネガティブな感情をなくすことを目指すのではなく、それらは人間に自然に生じるものだと受け止めたうえで、ため込まずに洗い流す方法として瞑想を提示する点に特徴がある。内容は、瞑想の基本的な考え方から、10分瞑想や3分瞑想など日常に取り入れやすい実践、習慣化の工夫、呼吸や姿勢の基礎までを含む。ニーマルメソッドの背景には、ヨガ、呼吸法、瞑想を一体で捉える体系があり、心身を整えるプロセスとして構成されている。瞑想を抽象論ではなく、毎日の生活に落とし込むための本として読める一冊である。