[レビュー] 立ち方を変えたら、体がたちまちキレイになった (YUKO) 要約した.

立ち方を変えたら、体がたちまちキレイになった (YUKO)

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- もっと読む: https://japan.9natree.com/read/453721631X/

#ターダ・アーサナ #インナーコントロール #足底筋群 #骨盤底筋群 #骨盤開閉リズム #

『立ち方を変えたら、体がたちまちキレイになった』は、ヨガインストラクターであるYUKOが、減量そのものよりも姿勢と身体の使い方を整えることで、見た目の印象やボディラインを見直そうとする実用書です。ISBNは978-4537216318。中心に置かれるのは、ヨガの基本的な立位姿勢である「ターダ・アーサナ」です。本書は、ただ背筋を伸ばすという表面的な姿勢矯正ではなく、足裏、内もも、骨盤底筋群を意識する「インナーコントロール」を土台に、立つ動作の質を変えることを提案します。さらに、骨盤の開閉リズム、深い呼吸によるウエストへの働きかけ、美尻ケアも扱います。日常で繰り返す「立つ」を練習の場に変え、極端な食事制限や高負荷の運動に依存せず、自然で無理のない身体づくりを目指す点が本書の目的です。