[レビュー] Testosterone式 史上最強のダイエット (Testosterone) 要約した.

Testosterone式 史上最強のダイエット (Testosterone)

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#マクロ管理法 #カロリー収支 #基礎代謝 #週2回の筋トレ #食べ過ぎ後の食事管理 #Testosterone

『Testosterone式 史上最強のダイエット』は、筋トレ愛好家・著述家として活動するTestosteroneが、減量を一時的な我慢や流行の食事法ではなく、食事と運動を管理する継続的な技術として整理した実用書である。中心に置かれるのは、たんぱく質・糖質・脂質の配分を考える「マクロ管理法」と、週2回を軸にした筋力トレーニングだ。体重変化をカロリー収支から説明したうえで、基礎代謝の見積もり、日々の食事の組み立て、外食や食べ過ぎへの対処、自宅でも始められるトレーニングへと内容を展開する。著者自身が大幅な減量を経験していることも本書の背景にあるが、個人の体験談だけに依拠せず、実践手順を体系化しようとしている点に特徴がある。目標は単に体重計の数値を下げることではなく、筋肉量や体力も視野に入れながら、リバウンドしにくい身体管理の習慣をつくることである。