[レビュー] Tarzan特別編集　痩せる生活　増補版 (マガジンハウス) 要約した.

Tarzan特別編集　痩せる生活　増補版 (マガジンハウス)

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#時間栄養学 #早寝早起き朝ごはん #隠れたアブラ #ダイエット不眠 #糖質ハンドブック #Tarzan

『Tarzan特別編集　痩せる生活　増補版』は、マガジンハウスが2024年9月に刊行した、健康・減量を扱うビジュアル重視のMOOKである。中心に置かれるのは、食事量だけを厳しく削るのではなく、時間栄養学の考え方を日常の過ごし方へ取り入れる「痩せる生活」という枠組みだ。ドカ食いや間食の自覚がなくても体重が増える背景として、睡眠、食事時刻、活動量、油脂の摂り方など、見過ごしやすい習慣の蓄積に目を向ける。内容は、早寝・早起き・朝食を軸に体内時計を整える提案、生活スタイル別の食べ方、隠れた油脂への対処、運動・入浴・睡眠の見直しなどに及ぶ。増補版には、主食から惣菜まで196品を扱う16ページの取り外し式「糖質ハンドブック」も付く。短期で体重を落とす処方箋というより、実行可能な生活習慣の点検表として位置づけられる一冊である。