[レビュー] STOP OVERTHINKING ── 思考の無限ループを抜け出し、脳が冴える5つの習慣 (ニック・トレントン) 要約した.

STOP OVERTHINKING ── 思考の無限ループを抜け出し、脳が冴える5つの習慣 (ニック・トレントン)

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#反すうと思考の区別 #時間とインプットの管理 #インスタント禅 #五感のグラウンディング #事実と解釈の切り分け #STOPOVERTHINKING5

『STOP OVERTHINKING ── 思考の無限ループを抜け出し、脳が冴える5つの習慣』は、行動心理学修士のニック・トレントンが、不安、後悔、自己批判によって同じ考えを反復する「考えすぎ」への対処をまとめた実践的な自己啓発書である。原著は世界各国で読まれ、日本語版は2025年に刊行された。本書の目的は、思考そのものを止めることではない。問題解決に役立つ熟考と、行動力や心身の余裕を奪う反すうを区別し、後者のループから離れる技術を身につけることにある。構成は、ストレス反応への介入、時間と情報入力の管理、瞬時に注意を現在へ戻す方法、思考パターンの修正、日常の態度の見直しという五つの柱から成る。認知の扱い方だけでなく、身体感覚、環境、行動の設計まで扱う点が特徴であり、抽象的な心構えに終始しない。