![[レビュー] SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術 (ショーン・スティーブンソン) 要約した.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2671623/c1a-085k3-mkk43jgpc4o2-ybqyyi.jpg)
Show Notes
SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術 (ショーン・スティーブンソン)
- Amazon Japan Store: https://www.amazon.co.jp/dp/4478101620?tag=9natreejapan-22
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/SLEEP-%E6%9C%80%E9%AB%98%E3%81%AE%E8%84%B3%E3%81%A8%E8%BA%AB%E4%BD%93%E3%82%92%E3%81%A4%E3%81%8F%E3%82%8B%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E3%81%AE%E6%8A%80%E8%A1%93-%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%BC%E3%83%B3%E3%83%BB%E3%82%B9%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%BC%E3%83%96%E3%83%B3%E3%82%BD%E3%83%B3.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/%E7%96%B2%E3%82%8C%E3%81%AA%E3%81%84%E8%84%B3%E3%82%92%E3%81%A4%E3%81%8F%E3%82%8B%E7%94%9F%E6%B4%BB%E7%BF%92%E6%85%A3-%E5%83%8D%E3%81%8F%E4%BA%BA%E3%81%AE%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE%E3%83%9E%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%89%E3%83%95%E3%83%AB%E3%83%8D%E3%82%B9%E8%AC%9B%E5%BA%A7/id1440755342?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=SLEEP+最高の脳と身体をつくる睡眠の技術+ショーン・スティーブンソン+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- もっと読む: https://japan.9natree.com/read/4478101620/
#就寝前の電子機器制限 #カフェインの門限 #朝の自然光 #寝室の遮光と室温 #腸内環境と睡眠 #SLEEP
『SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術』は、健康アドバイザーのショーン・スティーブンソンが、睡眠を単なる休息ではなく、脳と身体の回復を支える生活技術として捉え直す実用書である。中心にあるのは、睡眠時間を削って成果を得ようとする習慣への批判と、食事、光、運動、室温、寝室環境、日中の行動を一体として整える視点だ。研究知見を参照しながらも、専門的な機序の説明だけに終始せず、読者が日々試せる行動へ落とし込む構成を特徴とする。睡眠の悩みを「夜の問題」として限定せず、朝からの体内リズムや刺激物の摂り方まで含めて扱うため、睡眠衛生の総合的な入門書として読める。ただし、提案には個人差があり、慢性的な不眠、強いいびき、日中の耐えがたい眠気などは、自己流で解決しようとせず医療機関への相談も重要になる。
- Amazon Japan Store: https://www.amazon.co.jp/dp/4478101620?tag=9natreejapan-22
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/SLEEP-%E6%9C%80%E9%AB%98%E3%81%AE%E8%84%B3%E3%81%A8%E8%BA%AB%E4%BD%93%E3%82%92%E3%81%A4%E3%81%8F%E3%82%8B%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E3%81%AE%E6%8A%80%E8%A1%93-%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%BC%E3%83%B3%E3%83%BB%E3%82%B9%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%BC%E3%83%96%E3%83%B3%E3%82%BD%E3%83%B3.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/%E7%96%B2%E3%82%8C%E3%81%AA%E3%81%84%E8%84%B3%E3%82%92%E3%81%A4%E3%81%8F%E3%82%8B%E7%94%9F%E6%B4%BB%E7%BF%92%E6%85%A3-%E5%83%8D%E3%81%8F%E4%BA%BA%E3%81%AE%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE%E3%83%9E%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%89%E3%83%95%E3%83%AB%E3%83%8D%E3%82%B9%E8%AC%9B%E5%BA%A7/id1440755342?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
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- もっと読む: https://japan.9natree.com/read/4478101620/
#就寝前の電子機器制限 #カフェインの門限 #朝の自然光 #寝室の遮光と室温 #腸内環境と睡眠 #SLEEP
『SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術』は、健康アドバイザーのショーン・スティーブンソンが、睡眠を単なる休息ではなく、脳と身体の回復を支える生活技術として捉え直す実用書である。中心にあるのは、睡眠時間を削って成果を得ようとする習慣への批判と、食事、光、運動、室温、寝室環境、日中の行動を一体として整える視点だ。研究知見を参照しながらも、専門的な機序の説明だけに終始せず、読者が日々試せる行動へ落とし込む構成を特徴とする。睡眠の悩みを「夜の問題」として限定せず、朝からの体内リズムや刺激物の摂り方まで含めて扱うため、睡眠衛生の総合的な入門書として読める。ただし、提案には個人差があり、慢性的な不眠、強いいびき、日中の耐えがたい眠気などは、自己流で解決しようとせず医療機関への相談も重要になる。
