[レビュー] 不安をなくす技術 (嶋津良智) 要約した.

不安をなくす技術 (嶋津良智)

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- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/%E4%B8%8D%E5%AE%89%E3%82%92%E3%81%AA%E3%81%8F%E3%81%99%E6%8A%80%E8%A1%93/id1505352564?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

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- もっと読む: https://japan.9natree.com/read/4894519569/

#不安を眺める #考え過ぎの停止 #不安と心配の区別 #行動の見通し #不安との距離の取り方 #

『不安をなくす技術』は、将来が見えないことから生まれる漠然とした不安や、仕事・収入・健康・人間関係にまつわる心配を、感情論だけでなく行動の問題として整理する実用書である。著者の嶋津良智は、感情マネジメントやリーダー育成に関わってきた立場から、不安を完全に消滅させる対象ではなく、扱い方を身につける対象として捉える。本書の構成は、不安を眺める、不安を消す、不安を心配に変える、行動を続ける、不安とつきあう、という段階的な流れを取る。特徴は、不安を「考えないようにする」といった抽象的助言で終えず、何に反応しているかを見定め、対処可能な課題へ移し、継続できる行動へ結び付けようとする点にある。また、不安が怒りやいら立ちの背景にある場合にも目を向け、感情の表面だけを処理しない姿勢を示している。