[レビュー] DVDつき 体が硬い人のヨガ入門 4週間プログラム (HIKARU) 要約した.

DVDつき 体が硬い人のヨガ入門 4週間プログラム (HIKARU)

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『DVDつき 体が硬い人のヨガ入門 4週間プログラム』は、ヨガ講師HIKARUが、柔軟性に自信がない人や、一般的なレッスンの進行についていきにくい初心者に向けて構成した実用書である。書名どおり、単にポーズを並べるのではなく、4週間という区切りの中で、自宅でも段階的に練習を進められるように設計されている。付属DVDには第1週から第4週までの基本プログラムに加え、挑戦用メニュー、瞑想メニュー、初心者向けの太陽礼拝が収録されている。前屈、後屈、脚を開く動きなど、硬さを感じやすい要素を避けずに、負担を急に高めない形で扱う点が本書の中心である。ヨガの身体技法だけでなく、呼吸や瞑想、アーユルヴェーダにも触れ、日常のコンディションを見直す入口としてヨガを位置づけている。