[レビュー] DVDでよくわかる! 120歳まで生きるロングブレス (美木 良介) 要約した.

DVDでよくわかる! 120歳まで生きるロングブレス (美木 良介)

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#ロングブレス #長く吐く呼吸法 #座位・臥位のシニア体操 #歩行力トレーニング #酵素ファースト食事法 #DVD120

『DVDでよくわかる！120歳まで生きるロングブレス』は、美木良介が提案する呼吸法「ロングブレス」を、高齢者や運動に不安のある人にも取り組みやすい形で紹介する健康実用書である。中心にあるのは、息を強く長く吐くこと、姿勢を整えること、そして無理のない身体運動を組み合わせるという考え方だ。本書は、基本の呼吸法だけでなく、寝た姿勢や椅子に座った姿勢で行う体操、歩く力を支えるためのトレーニング、食事の考え方までを扱う。DVDを参照しながら動きを確認できるため、文章だけでは把握しにくい呼吸のタイミングや身体の使い方を実践に移しやすい。長寿を保証する方法を示す本ではなく、年齢を重ねても日常動作を保ち、呼吸・運動・食事を生活習慣として見直すための入門的なプログラムとして位置づけられる。