[レビュー] ケーキ食べてジム行って映画観れば元気になれるって思ってた (メンタルドクター Sidow) 要約した.

ケーキ食べてジム行って映画観れば元気になれるって思ってた (メンタルドクター Sidow)

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『ケーキ食べてジム行って映画観れば元気になれるって思ってた』は、精神科専門医として情報発信も行うメンタルドクターSidowによる、ストレスケアの実用書である。題名が示すのは、甘い物、運動、映像鑑賞といった定番の気分転換が、常に回復につながるとは限らないという問題意識だ。本書は、ストレスを単に「嫌な出来事」とみなす日常的な理解から離れ、外部からの刺激によって心身に生じる機能変化として捉え直す。そのうえで、予防、早期の気づき、行動の選び方、感情との距離の取り方を扱い、33の具体的な対処法を提示する。専門的な問題を扱いながらも、難解な理論書というより、日常の習慣を点検するための入門的ガイドとして構成されている。万能の解消法を約束するのではなく、同じ行動でも量、目的、タイミングによって効果が変わることを示す点に、本書の実践的な狙いがある。