[レビュー] 「脱力」はなぜ体にいいのか (鈴木亮司) 要約した.

「脱力」はなぜ体にいいのか (鈴木亮司)

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- もっと読む: https://japan.9natree.com/read/4413212037/

#無意識の力み #脱力スワイショウ体操 #ボディマップ体操 #身体の揺らぎ #身体感覚 #

『「脱力」はなぜ体にいいのか』は、日常生活で生じる無意識の「力み」に着目し、身体と心の緊張をほどくための考え方と実践法を扱う健康書である。著者の鈴木亮司は、パソコンやスマートフォンの操作、疲労、心理的ストレスなどによって、現代人は必要以上に筋肉を緊張させやすいと捉える。本書の中心にあるのは、強く鍛えることよりも、不要な緊張を減らして本来の動きや感覚を取り戻すという発想だ。その方法として、身体の自然な揺らぎを用いる「脱力スワイショウ体操」と、身体各部の感覚を確かめる「ボディマップ体操」という二つのアプローチが紹介される。短時間で行える動きを通じ、痛みやこり、呼吸の浅さ、疲労感といった不調を、日々の身体の使い方から見直すことを目的としている。