[レビュー] やる気ゼロからフローに入る　超・集中ハック (伊庭 正康) 要約した.

やる気ゼロからフローに入る　超・集中ハック (伊庭 正康)

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#ポモドーロ・テクニック #シングルタスク徹底 #行動レベルのゴール具体化 #気が散る思考の紙への書き出し #集中環境のハック #

やる気ゼロからフローに入る 超・集中ハックは、伊庭正康による集中力向上をテーマにしたビジネス実用書である。現代の仕事や学習では、スマホ通知、SNS、メール、周囲の雑音、不安や疲労などが注意を細かく分断し、意志の強さだけで集中を保つことが難しくなっている。本書はその前提に立ち、科学的根拠や心理学的知見を参照しながら、集中力を高める47の具体的なハックを紹介する。特徴は、やる気が出てから始めるのではなく、やる気が低い状態でも作業に入り、深い集中へ移行しやすくする手順を扱う点にある。ポモドーロ・テクニック、シングルタスク、目標の具体化、環境調整など、日常の仕事や勉強にすぐ導入できる方法を体系的に整理した一冊である。