[レビュー] はじめての認知療法 (大野 裕) 要約した.

はじめての認知療法 (大野 裕)

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#コラム法 #後ろ向きスキーマ #自動思考 #問題解決の手順 #アサーティブな自己表現 #

『はじめての認知療法』は、精神科医で認知療法の実践・普及に長く携わってきた大野裕が、うつや不安によって思考が悲観へ傾く仕組みと、その悪循環に対処する認知療法の基本を一般読者向けに解説した入門書である。講談社現代新書として2011年に刊行され、専門的な治療技法を単なる知識として紹介するのでなく、日常の気分、行動、対人関係に結びつけて理解できるよう構成されている。本書の中心には、出来事そのものが気分を一義的に決めるのではなく、その出来事をどう受け取るかという「こころのクセ」が感情や行動に関わる、という認知療法の視点がある。扱う範囲は思考の見直しだけに限られず、小さな行動の変更、問題解決、呼吸や睡眠を含むリラックス、自分の気持ちの伝え方、コラム法、否定的なスキーマへの気づきまで広い。自己理解と実践の接点を重視した、認知療法の全体像をつかむための一冊である。