![[レビュー] 70・80・90歳の “若返り”筋トレ (久野 譜也) 要約した.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2586690/c1a-085k3-ok8dpnvmipgw-8j1lia.jpg)
Show Notes
70・80・90歳の “若返り”筋トレ (久野 譜也)
- Amazon Japan Store: https://www.amazon.co.jp/dp/4147941915?tag=9natreejapan-22
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/70%E3%83%BB80%E3%83%BB90%E6%AD%B3%E3%81%AE-%E2%80%9C%E8%8B%A5%E8%BF%94%E3%82%8A%E2%80%9D%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC-%E4%B9%85%E9%87%8E-%E8%AD%9C%E4%B9%9F.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/%E3%81%93%E3%82%8C%E3%81%8B%E3%82%89%E3%81%AE%E6%B6%88%E8%B2%BB%E5%B8%82%E5%A0%B4%E3%82%92%E8%AA%AD%E3%82%80-%E6%8B%A1%E5%A4%A7%E3%81%99%E3%82%8B%E4%B8%96%E7%95%8C%E3%81%AE%E4%B8%AD%E9%96%93%E5%B1%A4%E3%82%92%E7%8B%99%E3%81%88/id1433953873?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=70・80・90歳の+若返り+筋トレ+久野+譜也+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- もっと読む: https://japan.9natree.com/read/4147941915/
#高齢期の筋肉量維持 #つかまりスクワット #日常動作の改善 #筋トレ習慣化 #筋トレ前後のストレッチ #708090
『70・80・90歳の“若返り”筋トレ』は、運動・健康科学の知見を踏まえ、高齢期の筋力低下と向き合うために編まれた実用的なトレーニングガイドである。監修は久野譜也。別冊NHKきょうの健康として、70代から90代の読者が、自宅で無理のない範囲から筋トレを始め、生活の中で続けることを主眼に置く。中心となる前提は、加齢により筋肉量は低下しやすい一方、筋肉は高齢になってからでも適切な刺激によって増加・維持を目指せる、という点である。本書は単に運動種目を並べるのではなく、筋トレが脳の働き、日常動作、健康状態にどう関わるかを説明し、継続への心理的な抵抗を下げる。ストレッチ、下半身を意識したスクワット類などを、大きな文字とイラストで示すため、運動習慣の乏しい高齢者にも参照しやすい構成となっている。
- Amazon Japan Store: https://www.amazon.co.jp/dp/4147941915?tag=9natreejapan-22
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/70%E3%83%BB80%E3%83%BB90%E6%AD%B3%E3%81%AE-%E2%80%9C%E8%8B%A5%E8%BF%94%E3%82%8A%E2%80%9D%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC-%E4%B9%85%E9%87%8E-%E8%AD%9C%E4%B9%9F.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/%E3%81%93%E3%82%8C%E3%81%8B%E3%82%89%E3%81%AE%E6%B6%88%E8%B2%BB%E5%B8%82%E5%A0%B4%E3%82%92%E8%AA%AD%E3%82%80-%E6%8B%A1%E5%A4%A7%E3%81%99%E3%82%8B%E4%B8%96%E7%95%8C%E3%81%AE%E4%B8%AD%E9%96%93%E5%B1%A4%E3%82%92%E7%8B%99%E3%81%88/id1433953873?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=70・80・90歳の+若返り+筋トレ+久野+譜也+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- もっと読む: https://japan.9natree.com/read/4147941915/
#高齢期の筋肉量維持 #つかまりスクワット #日常動作の改善 #筋トレ習慣化 #筋トレ前後のストレッチ #708090
『70・80・90歳の“若返り”筋トレ』は、運動・健康科学の知見を踏まえ、高齢期の筋力低下と向き合うために編まれた実用的なトレーニングガイドである。監修は久野譜也。別冊NHKきょうの健康として、70代から90代の読者が、自宅で無理のない範囲から筋トレを始め、生活の中で続けることを主眼に置く。中心となる前提は、加齢により筋肉量は低下しやすい一方、筋肉は高齢になってからでも適切な刺激によって増加・維持を目指せる、という点である。本書は単に運動種目を並べるのではなく、筋トレが脳の働き、日常動作、健康状態にどう関わるかを説明し、継続への心理的な抵抗を下げる。ストレッチ、下半身を意識したスクワット類などを、大きな文字とイラストで示すため、運動習慣の乏しい高齢者にも参照しやすい構成となっている。
