![[レビュー] 30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (小出 義雄) 要約した.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2650730/c1a-085k3-8dm65j08c2km-6wmztd.jpg)
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30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (小出 義雄)
- Amazon Japan Store: https://www.amazon.co.jp/dp/4047316261?tag=9natreejapan-22
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/30%E3%82%AD%E3%83%AD%E9%81%8E%E3%81%8E%E3%81%A7%E4%B8%80%E7%95%AA%E9%80%9F%E3%81%8F%E8%B5%B0%E3%82%8B%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%82%BD%E3%83%B3-%E3%82%B5%E3%83%964%E3%83%BB%E3%82%B5%E3%83%963%E3%82%92%E9%81%94%E6%88%90%E3%81%99%E3%82%8B%E7%B7%B4%E7%BF%92%E6%B3%95-%E5%B0%8F%E5%87%BA-%E7%BE%A9%E9%9B%84.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/%E5%9E%8B%E7%A0%B4%E3%82%8A-%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%82%BD%E3%83%B3%E6%94%BB%E7%95%A5%E6%B3%95-%E5%BF%85%E3%81%9A%E8%87%AA%E5%B7%B1%E3%83%99%E3%82%B9%E3%83%88%E3%82%92%E6%9B%B4%E6%96%B0%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%82%8B/id1346541158?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=30キロ過ぎで一番速く走るマラソン+サブ4・サブ3を達成する練習法+小出+義雄+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- もっと読む: https://japan.9natree.com/read/4047316261/
#後半型マラソン #体力の貯金 #30キロ以降のペースアップ #心肺機能強化 #ビルドアップ走 #3043
『30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法』は、長距離指導者として知られる小出義雄が、市民ランナーに向けてフルマラソンの記録向上を説く実用書である。対象は完走そのものから一歩進み、4時間切りや3時間切りを目標に、後半の失速を克服したいランナーだ。本書の中心命題は明快である。前半にタイムを稼いで逃げ切ろうとするのではなく、30キロ以降、とりわけ苦しさが増す局面で最も速く走れる「後半型」のレースを目指すべきだという。そこでは、レース運びだけでなく、長い距離への耐性、心肺機能を高める高強度練習、段階的な調整、故障を避ける判断までが結び付けられる。単なる精神論ではなく、目標タイムに必要な走力を練習とレース配分の両面から考えさせる内容である。
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- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/%E5%9E%8B%E7%A0%B4%E3%82%8A-%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%82%BD%E3%83%B3%E6%94%BB%E7%95%A5%E6%B3%95-%E5%BF%85%E3%81%9A%E8%87%AA%E5%B7%B1%E3%83%99%E3%82%B9%E3%83%88%E3%82%92%E6%9B%B4%E6%96%B0%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%82%8B/id1346541158?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
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- もっと読む: https://japan.9natree.com/read/4047316261/
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『30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法』は、長距離指導者として知られる小出義雄が、市民ランナーに向けてフルマラソンの記録向上を説く実用書である。対象は完走そのものから一歩進み、4時間切りや3時間切りを目標に、後半の失速を克服したいランナーだ。本書の中心命題は明快である。前半にタイムを稼いで逃げ切ろうとするのではなく、30キロ以降、とりわけ苦しさが増す局面で最も速く走れる「後半型」のレースを目指すべきだという。そこでは、レース運びだけでなく、長い距離への耐性、心肺機能を高める高強度練習、段階的な調整、故障を避ける判断までが結び付けられる。単なる精神論ではなく、目標タイムに必要な走力を練習とレース配分の両面から考えさせる内容である。
