[レビュー] 自分を変える3週間! 自己肯定感が高まる習慣力 (三浦 将) 要約した.

自分を変える3週間! 自己肯定感が高まる習慣力 (三浦 将)

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#「〜すべき」という思い込み #やらないことを決める #自分にOKを出す習慣 #感謝ノート #飛び越えられるハードル #3

『自分を変える3週間！ 自己肯定感が高まる習慣力』は、自己否定や他者比較によって自信を失いやすい人に向け、日々の小さな行動を通じて自己肯定感の土台を整える実用書である。著者の三浦将は、コーチングや人材育成の知見を背景に、自己肯定感の低さを能力不足そのものではなく、本人を縛る思い込みや習慣の問題として捉える。本書の目的は、無理に自分を褒め続けたり、急激に性格を変えたりすることではない。自分を責める反応が生まれる仕組みを見直し、実行可能な行動を一定期間続けることで、自分への見方を少しずつ更新することにある。弱みの捉え直し、感謝の記録、自分にOKを出す習慣、安心して自己開示できる関係など、心理面と行動面を結び付けた提案が特徴である。