[レビュー] ほぐピラWORKOUT 「ほぐす」+「ピラティス」がいちばん痩せる! (星野 由香) 要約した.

ほぐピラWORKOUT 「ほぐす」+「ピラティス」がいちばん痩せる! (星野 由香)

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#ほぐピラ #フォームローラー #筋膜・筋肉のほぐし #胸郭と背骨の可動性 #ピラティスの体幹コントロール #WORKOUT

『ほぐピラWORKOUT 「ほぐす」＋「ピラティス」がいちばん痩せる！』は、パーソナルトレーナーの星野由香が考案した「ほぐピラ」を、自宅で実践するためのエクササイズ書である。中心となる考え方は、筋肉や筋膜のこわばりをローラーなどでほぐし、その直後にピラティス由来の動きで体幹や目的部位を使うという順序にある。単に運動量を増やすことではなく、動きにくくなった部位を整え、身体をより滑らかに動かせる状態にしてから鍛える点が本書の特徴である。肩・背中・二の腕・前ももなど、日常姿勢や座り時間の影響を受けやすい部位へのアプローチも重視される。各エクササイズは写真と実演動画を参照しながら取り組める構成で、短時間の流れも用意されている。減量だけを目的化せず、姿勢、呼吸、可動域、疲労感といった身体感覚を手がかりに、ボディメイクを考える実用的な一冊である。