[レビュー] すぐひける ヨガポーズパーフェクトバイブル (Makoto) 要約した.

すぐひける ヨガポーズパーフェクトバイブル (Makoto)

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#134種類のアーサナ #股関節・骨盤のアライメント #足・脚の支持 #105の軽減法 #目的別ヨガプログラム #

『すぐひける ヨガポーズパーフェクトバイブル』は、ヨガインストラクターのMakotoによる、アーサナ（ヨガのポーズ）を体系的に参照するための実用書である。収録数は134ポーズで、立位、座位・仰向け・うつぶせ、後屈・逆転、アームバランス・コア、リラックスという練習の流れに沿った構成をとる。特徴は、完成形を示すだけでなく、そこへ至る過程を写真で追い、「股関節・骨盤」「足・脚」「肩・肩甲骨」という身体の主要な確認点からアライメントを捉えさせる点にある。105の軽減法も掲げ、柔軟性や筋力が十分でない段階でも、ポーズの目的を損なわずに練習を続けられるよう配慮する。個人練習のためのポーズ辞典であると同時に、目的別プログラムや組み立て方にも触れるため、基本を学ぶ初学者から指導を学ぶ人までを視野に入れた一冊である。