[レビュー] DVD付き たった5分で凄い効果! 自衛隊体操 公式ガイド 日本が誇る最強のエクササイズ初の公式ブック! (自衛隊体育学校) 要約した.

DVD付き たった5分で凄い効果! 自衛隊体操 公式ガイド 日本が誇る最強のエクササイズ初の公式ブック! (自衛隊体育学校)

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『DVD付き たった5分で凄い効果！ 自衛隊体操 公式ガイド』は、自衛隊体育学校の監修、陸上自衛隊の協力により、自衛隊で行われる準備体操を一般向けに解説した実用書である。対象となる自衛隊体操は、全身を連続的に動かす21種目、約5分のプログラムであり、本書は各動作の手順、狙い、実践時の注意点を、付属DVDと組み合わせて学べるよう構成している。単に「短時間で汗をかく」運動を紹介するのではなく、筋力、柔軟性、心肺への適度な負荷を一連の流れにまとめた点が主題である。さらに、標準のフル版だけでなく、時間短縮、シェイプアップ、ストレッチを意図した短いプログラムも扱う。ラジオ体操では運動量が不足すると感じる一方、本格的な筋力トレーニングを始めるには心理的・時間的な障壁がある人に向け、正しいフォームを基礎から確認できるガイドとして位置づけられる。