[レビュー] 自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス (メンタリストDaiGo) 要約した.

自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス (メンタリストDaiGo)

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#反芻思考への気づき #自己客観視 #感情と行動の分離 #根拠なき自信 #日常型マインドフルネス瞑想 #

自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネスは、メンタリストDaiGoが心理学、マインドセット、瞑想を組み合わせて、不安やストレスへの向き合い方を解説する実用的な自己啓発書である。中心にあるのは、外部の環境を完全に変えようとするよりも、自分の認知、注意、行動の扱い方を整えることで、漠然とした悩みを減らすという考え方である。本書のマインドフルネスは、単なる瞑想技法に限定されず、いま自分が何を感じ、何を考え、何に反応しているのかを観察する態度として説明される。科学的知見を参照しながらも、読者が日常で試しやすい呼吸、散歩、イメージトレーニング、自己客観視の方法に重点を置いている点が特徴である。