[レビュー] 自信がなくても行動すれば自信はあとからついてくる ――マインドフルネスと心理療法ACTで人生が変わる (ラス・ハリス) 要約した.

自信がなくても行動すれば自信はあとからついてくる ――マインドフルネスと心理療法ACTで人生が変わる (ラス・ハリス)

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#アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT） #恐れとの関係 #認知的脱フュージョン #価値に基づく行動 #回避の循環 #ACT

『自信がなくても行動すれば自信はあとからついてくる』は、医師・心理療法士であり、アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）の実践・普及で知られるラス・ハリスによる心理セルフヘルプ書である。主題は、自信を「行動の前提として獲得すべき感情」とみなす通念の転換にある。著者は、人前で話す、リーダーシップを取る、親密な関係へ踏み出すなど、不安ゆえに避けがちな場面を念頭に置く。そのうえで、恐れを消去しようとする努力ではなく、恐れや自己批判的な思考が存在していても、本人が重視する方向へ行動する技法を示す。マインドフルネスとACTを軸に、感情・思考との距離の取り方、価値に沿った選択、反復練習の意義を扱う。自信を高揚感や万能感と混同せず、不確実さを抱えたまま現実的な行動能力を育てるための実践的な案内書である。