[レビュー] 「感情の整理」が上手い人下手な人―感情コントロールで自分が変わる (和田 秀樹) 要約した.

「感情の整理」が上手い人下手な人―感情コントロールで自分が変わる (和田 秀樹)

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#感情任せの行動 #不機嫌の整理 #察してほしいという期待 #完全主義と白黒思考 #気分転換と適度な距離 #

『「感情の整理」が上手い人下手な人』は、精神科医の和田秀樹が、怒り、不機嫌、焦り、嫉妬などに日常を左右されないための考え方を扱う実用書である。本書の焦点は、感情を消したり、常に明るく振る舞ったりすることではない。感情が生じるのは自然な反応だと認めたうえで、その勢いのまま相手を攻撃したり、自分を追い詰めたりする行動を減らすことにある。職場、家族、友人、近隣といった身近な関係では、相手の言動そのもの以上に、それをどう解釈するかが心の負担を左右する。本書は、自分の思考の偏りや期待を点検し、他者に振り回されずに自分のペースを保つ方法を考える。抽象的な精神論より、日々の不機嫌を軽くする具体的な視点を求める読者に向いた内容である。