[レビュー] いちばん効率がいいすごいジム・トレ (坂詰真二) 要約した.

いちばん効率がいいすごいジム・トレ (坂詰真二)

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- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/%E3%81%99%E3%81%94%E3%81%84%E9%9F%B3%E6%A5%BD%E8%84%B3/id1741528108?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

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- もっと読む: https://japan.9natree.com/read/441304651X/

#10秒×3セットのストレッチ #柔軟性の土台づくり #マシン優先の筋力トレーニング #種目の実施順序 #体脂肪対策としての有酸素運動 #

『いちばん効率がいいすごいジム・トレ』は、ジムで失われた体力や体型を取り戻したい人に向け、ストレッチ、筋力トレーニング、有酸素運動を効率よく組み合わせる方法を解説する実用書である。著者は、長年にわたり運動指導とトレーナー育成に携わってきた坂詰真二。本書の中心的な問題意識は、「長く運動すること」や「多くの種目をこなすこと」が、そのまま成果を意味するわけではない点にある。ジム選びや器具の使い方、運動の順番、負荷設定、継続の工夫までを、初心者が自己流で陥りやすい誤解と結び付けて整理している。とりわけ、柔軟性を土台に据え、狙った筋肉へ負荷を届けやすいマシンを活用し、目的に応じて有酸素運動を位置付ける構成が特徴である。万能な近道を約束する本ではなく、限られた時間で安全性と再現性を高めるための判断基準を示す一冊といえる。