![[レビュー] 「寝る前30分」を変えなさい (高島 徹治) 要約した.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2605565/c1a-085k3-xxm1jdrws38j-qyuulq.jpg)
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「寝る前30分」を変えなさい (高島 徹治)
- Amazon Japan Store: https://www.amazon.co.jp/dp/4569676456?tag=9natreejapan-22
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/%E3%80%8C%E5%AF%9D%E3%82%8B%E5%89%8D30%E5%88%86%E3%80%8D%E3%82%92%E5%A4%89%E3%81%88%E3%81%AA%E3%81%95%E3%81%84-%E9%AB%98%E5%B3%B6-%E5%BE%B9%E6%B2%BB.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/%E8%8B%B1%E8%AA%9E%E7%89%88%E3%82%AF%E3%83%AD%E3%83%83%E3%83%9D%E3%83%BC-cloppo-%E8%80%B3%E3%81%A7%E3%81%BF%E3%82%8B%E7%B5%B5%E6%9C%AC-%E8%8B%B1%E8%AA%9E%E7%89%88-%E8%80%B3%E3%81%A7%E3%81%BF%E3%82%8B%E7%B5%B5%E6%9C%AC%E3%82%B7%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%82%88%E3%82%8A/id1350875357?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=+寝る前30分+を変えなさい+高島+徹治+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- もっと読む: https://japan.9natree.com/read/4569676456/
#寝る前30分 #いいとこ取り読書法 #ひと言日記 #朝30分のアウトプット #睡眠中の記憶定着 #30
『「寝る前30分」を変えなさい』は、時間不足を感じるビジネスパーソンや学習者に向け、就寝直前の習慣を整えることで仕事と勉強の効率を見直す実用書である。著者の高島徹治は、睡眠中に脳が情報を整理し、記憶の定着を進めるという働きに注目する。本書の主張は、睡眠を削って努力量を増やすことではない。むしろ、眠る前の30分に何を入力し、どのような心理状態で一日を終えるかを工夫し、睡眠という既存の時間を学習と発想の味方に変える点にある。広く情報を拾う読書、前向きな内容を記す短い日記、朝のアウトプット、就寝・起床時刻の安定などが具体策として扱われる。睡眠法だけでなく、無理なく続く行動設計として習慣化を考えることが、本書の中心的な目的である。
- Amazon Japan Store: https://www.amazon.co.jp/dp/4569676456?tag=9natreejapan-22
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/%E3%80%8C%E5%AF%9D%E3%82%8B%E5%89%8D30%E5%88%86%E3%80%8D%E3%82%92%E5%A4%89%E3%81%88%E3%81%AA%E3%81%95%E3%81%84-%E9%AB%98%E5%B3%B6-%E5%BE%B9%E6%B2%BB.html
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『「寝る前30分」を変えなさい』は、時間不足を感じるビジネスパーソンや学習者に向け、就寝直前の習慣を整えることで仕事と勉強の効率を見直す実用書である。著者の高島徹治は、睡眠中に脳が情報を整理し、記憶の定着を進めるという働きに注目する。本書の主張は、睡眠を削って努力量を増やすことではない。むしろ、眠る前の30分に何を入力し、どのような心理状態で一日を終えるかを工夫し、睡眠という既存の時間を学習と発想の味方に変える点にある。広く情報を拾う読書、前向きな内容を記す短い日記、朝のアウトプット、就寝・起床時刻の安定などが具体策として扱われる。睡眠法だけでなく、無理なく続く行動設計として習慣化を考えることが、本書の中心的な目的である。
