[レビュー] ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45 (鈴木 祐) 要約した.

ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45 (鈴木 祐)

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#獣と調教師 #集中力の複合モデル #食事日記 #セルフイメージ #作業の儀式 #145

『ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45』は、サイエンスライター鈴木祐が、仕事や学習における注意散漫、先延ばし、誘惑への弱さを、心理学・行動科学の知見を軸に整理した実用書である。本書の中心には、人の心を本能的で強力な「獣」と、論理的だが消耗しやすい「調教師」に分ける比喩がある。著者は、集中できない状態を意志や才能の不足とみなさず、この二つの働きと環境の噛み合わせの問題として捉える。そこで、食事やカフェインの扱い、目標の設計、自己イメージ、作業前の儀式、マインドフルネスなど、日常で試せる45の方法を提示する。単一の万能技法を約束する本ではなく、集中を「始める・保つ・誘惑から守る」ための複数の条件を整えることが目的である。